Welche wichtigen Mineralstoffe braucht der Körper?
Welche wichtigen Mineralstoffe braucht der Körper?
In meinem letzten Artikel habe ich euch ja erzählt, welche Vitamine der Körper benötigt. Da haben wir festgestellt, dass es einige sind. Ich habe euch insgesamt 13 Vitamine aufgelistet. Die für den Körper essenziell sind.
Doch, heute möchte ich mit euch darüber reden, wie wichtig Mineralstoffe für den Körper sind. Wusstet ihr, dass der Körper Mineralstoffe nicht eigenständig produzieren kann, zumindest einen Großteil davon nicht, der muss nämlich durch die Nahrung aufgenommen werden.
Inhaltsverzeichnis
Welche Störungen führen zu Mineralstoffmangel?
Ein Mineralstoff Mangel kann bewirken, dass euer Hormonhaushalt komplett durcheinander gewürfelt wird und somit kein Gleichgewicht mehr entsteht.
Klassische Anzeichen sind z.b. die Störungen von Muskeln und Nervensystemen, es können Wadenkrämpfe auftreten, Herzrasen oder Herzrhythmusstörungen, außerdem Unruhe, Nervosität und Angstattacken.
Was auch nicht zu unterschätzen ist, ist der Zusammenhang einiger Symptome, die auch unter normalen Umständen auftreten könnten, z.b. Blasse Haut, Blutarmut oder Müdigkeit, Leistungsabfall, Kopfschmerzen und Kurzatmigkeit.
So, welche sind jetzt die wichtigsten Mineralstoffe?
- Magnesium
Gerade Frauen in der Menstruationsphase benötigen Magnesium, es ist ein wichtiges Mineralstoff für den menschlichen Organismus. Ohne ausreichendes Magnesium kann der Organismus seine Stoffwechselprozesse nicht fortführen und das bedeutet Kohlenhydrate, Fette und Eiweißstoffwechsel.
In der Menstruationsphase spielt Magnesium außerdem eine wichtige Rolle in der Schmerztherapie, Magnesium kann nämlich die Schmerzen der Periode lindern.
2. Calcium
Calcium ist der wichtigste Mineralstoff in unserem Körper, diesen benötigen wir für den Aufbau unserer Knochen und Zähne. Jede Zelle benötigt Calcium, um lebensfähig zu sein. Es ist unerlässlich. Sobald wir einen Calciummangel haben, greift der Organismus zum Calciumspeicher, dieser sitzt in unseren Knochen und Zähnen. Es kommt zu Knochenschwund, auch genannt Osteoporose.
3. Kalium
Kalium ist wichtig für unsere Energieproduktion, es sitzt in unseren Zellen. Kalium ist außerdem dafür zuständig, unseren Säure-Basen-Haushalt zu regulieren und den Wasser Elektrolythaushalt. Zudem übernimmt es lebensnotwendige Funktionen, und zwar in den Nieren.
4. Natrium
Natrium regelt den Wasserhaushalt und den inneren Flüssigkeitsdruck. Die Hormone regeln den Natriumhaushalt. Zudem wird überschüssiges Natrium ausgeschieden.
5. Phosphor
Phosphor wird im Körper für Knochen und Zähne benötigt. Er ist auch an der Energiegewinnung beteiligt.
So, ich hoffe, ich konnte euch ein wenig helfen. Ich freue mich auf nächste Woche.
Also seid wieder dabei.
Hinterlasst mir doch einen Kommentar.
Mit freundlichen Grüßen
Miss Katherine White
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